新萄京娱乐网址Olivia正式开始学习芭蕾

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Olivia正式开始学习芭蕾

新萄京娱乐网址,4.11 芭蕾初级 第1次课

误解1: 练芭蕾会产生“八字脚”

Olivia一直很想学跳芭蕾, 一年前我就给她买了一条芭蕾舞裙,
每次穿着就很开心,

今天是我正是开始芭蕾舞训练的第一次课。打算用这种方式记录一下自己的学习历程和进展。芭蕾舞我几乎是零基础,之前学习爵士舞的时候会涉及到一些芭蕾舞基本功,但是学得不系统,也没有花太多功夫去练习。今天第一次课,我的感受是,学芭蕾舞真的是用时间和汗水在雕刻自己的身体,因为初级课全部是非常基本的练习,从坐在和躺在地上开始,到上把杆,再到练习手位,每一个动作都涉及到全身肌肉控制。

恰恰相反,因为芭蕾基础训练要求“开、绷、直”,所以跳舞反而能对内八字脚(俗称“斗鸡脚”)进行矫正。有些孩子学了芭蕾之后,因为时时记着芭蕾的预备动作,走路会稍带一点外八字,这种情况是有的,但不明显,不会影响到孩子的形象。有的家长会把芭蕾舞演员和学员进行相比较,这又是一种误解。因为芭蕾舞专业演员每天练功时间长达6小时以上,而我们的芭蕾舞学员每周练功时间也不到3小时哦.所以说,这种担心是多余的。

这个学期刚开始, 就琢磨着要给她报个芭蕾舞班, 赶着万豪广场的佛朗特新开班.
侯爸带着Olivia去试上了一节课, 近一个半小时的课程, 她表示要学,
非常有兴趣, 而且侯爸也不管报不报名, 就在那买了一套衣服,舞鞋.
小小侯则告诉她的朋友, 老师, 她要学芭蕾舞. …… 最终,
决定给就在那报个班. 每周一次, 一是因为新班学生不多,
二是老师看着还是很有耐心, 三当然是Olivia小朋友坚持.

我已经有半年没有练过功了,所以这次上课我发现自己现在横叉竖叉全都下不去,得从头开始,不过恢复起来应该会很快。这次上课另外一个感受就是,芭蕾舞的学习初级是肌肉唤醒的一个过程,芭蕾舞需要对全身肌肉有非常好地掌控,而很多地方的肌肉群我们是从来没有训练过的,比如大腿内侧(这对芭蕾来说最重要的肌肉群),我对它几乎是完全没有什么控制力的,即使知道要用力也根本做不到。所以,这是我接下来训练需要重点关注的,要有意识地去唤起和启动这些从未被训练的肌肉群,不能偷懒。

误解2: 练芭蕾会使孩子长不高

每周我给报的上一节课, 每次1个半小时, 中间会休息5分钟. 第一个小时,
主要就是练习几个基本动作, 最后半个小时, 老师则教一些欢快的小舞蹈,
给孩子们放松放松. Olivia基本上都能听老师讲解.

虽然90分钟的训练把我累得够呛,但是我很开心,我很喜欢这种对身体的discipline。期待周日的课程。

孩子能长多高,与其骨骼闭合的早晚有关,也就是说,关节两侧的软骨越迟闭合成硬骨,孩子就长得越高。在芭蕾练习中,多数动作是与拉伸孩子的韧带,塑造孩子的肌肉相关,对孩子的骨骼发育造成的压力极其有限。而且一般4~6岁的孩子不会安排足尖练习,我们芭蕾舞的足尖教学,是要从芭蕾舞四级课程才进入学习的。这时孩子们已经是9岁了,因此绝对不会造成孩子长不高的情况,相反,因为练习芭蕾的孩子姿态好,挺胸收腹收回下巴,整个身材看上去会比实际身高更修长,因此明显比同龄人显高。现在很多四级班的家长经常和我谈到,他们带孩子出去很自豪。因为学习芭蕾舞的孩子和没有学习芭蕾舞的孩子在一起进行比较后,原来区别那样大。觉得自己的孩子的气质要比没有学习芭蕾舞的孩子好很多,高贵很多。这也是其他没有学习芭蕾舞孩子家长所认同的。同时,这也是我们芭蕾舞学员从四级学员以上,流失率相当少的原因之一因为家长们看到了学习芭蕾舞的长远意义。

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误解3: 练芭蕾会使孩子瘦下来

去芭蕾舞课路上的一张自拍

不要依赖单纯的芭蕾练习来减肥。因为舞蹈能达到的效果是局部减肥,如腰腹部和肩背部的减肥,如何不从节制饮食的角度出发,想通过跳舞让孩子完全变瘦,这种想法固然好,但是,还要通过饮食和坚持不懈的持续练习才能达到的。

4.16 芭蕾初级 第2次课

特别需要指出的,为什么老师在挑选芭蕾“好苗子”时,非常强调双腿修长的原因,只有下身比上身更长,才能保证在腿上长了肌肉后,看上去仍然很修长和更美。

这次上课感觉没有第一次那么累,但是依然处于激活肌肉的阶段,在训练的时候必须高度集中精力,在老师的提示下去不断关注腿部、臀部、肩部和腰部的肌肉,觉察到哪里放松了之后,必须立有意识地去控制。

指导 1

这次训练感觉到自己背部、肩部和腹部力量明显不够,肩部和背部和平时站姿和坐姿有关,所以芭蕾训练非常好,能够帮我加强背部的肌肉。但是仅仅靠每周两次的芭蕾舞课还是不够的,所以我打算每天进行十五分钟的背部、腹部和柔韧度~ 

很多家长觉得学习芭蕾舞,要占用孩子很多假期的时间,他们不知道,要想学好芭蕾舞,要想孩子气质好,是要通过循序渐进,不间断地学习才能达到的。

今天一个进步就是最后找到了小跳的节奏和感觉,上一节课没有跟上。

指导 2

还有的家长,因为急功近利。希望孩子跟一些比自己孩子大的学员一起进行学习,这样只会违背教育原则和教育效果。

指导 3

初级和一级的家长觉得孩子学不到什么东西,看不到成果而放弃学习,这样其实是很可惜的。芭蕾舞不像其他舞种的教学,我们是有正规教材对学员进行循序渐进的教学。其实,芭蕾舞的初级、一级、二级的教学内容,都是引导孩们对芭蕾舞产生兴趣和芭蕾舞入门的培养,以及解决孩子开软度的训练。家长们看到四级班以上的学员个个美若天仙,要知道,她们也是通过初级到四级的训练哦。

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