爵士舞有什么秘诀?

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最近有很多学习爵士舞的初学者,问我跳爵士舞有什么秘诀没有!抄家底的干货分享给大家!喜欢的朋友记得点关注哦!

基本功训练部位要素: 身体:舒展挺立,三点一线,腿略宽于肩
头:前后左右律动。以颈部为基点划圆律动,上下律动,颈部韧带练习
头部力量训练:上下左右,横侧左右 肩:上提下拉,单肩前后,双肩前后律动
手臂:夹肩力度训练,手臂伸展训练 韧带:包括手臂,腿部韧带拉伸
胸:前后左右圆周练习。肩带胸部圆周练习 腰:前后左右压腰部韧带,圆周练习
臀部:站立前后左右加转圈练习,马步蹲式前后左右加转圈练习,侧面前后律动练习:
腿:叉腿下蹲练习,背部保持直立,分腿套路练习
WAVE:头胸腰臀按部就班左右前练习,外加套路练习 STEP:C-WALK,左右换脚练习
PUDOWN律动:直立上下,弯腿上下,走部练习 以上是我们的基本功训练套路
把握以下几个最基本的要领:
1:头部所有律动一定要做到自己力所能及范围内的最大幅度。头部力量训练一定要彻底把你头发全部甩起来,并且定点要干净利落,神清气爽不拖泥带水。
2:手臂训练一定要直,快,力!把手臂肌肉包括小手臂和手指全部收紧,保持手臂的力度,身体也要收紧,我随便碰你推你都要保持纹丝不动的状态。手指无论什么状态下都一定要给人感觉有无限延伸的状态,证明你的手指也跟着身体收紧到位了。
3:韧带训练也是我自己一直在提高的环节。很多学生都比我做得还好呵呵注意按压的时候腿一定要保持绷直状态身体尽量去贴紧自己的腿,越有酸痛感越有效果,手臂的拉伸也是一样。回去后可以在床上做韧带拉伸,对女孩来说都是非常有帮助的。
4:胸腰臀大家一定要注意圆周律动的时候自己每个姿势的正确性!前左后右四个点你是不是都尽力达到最佳了?还是你漏了哪个点,没做成正圆而是椭圆,连接起来的时候觉得很奇怪?这些问题都是要自己对着镜子里的自己反复推敲和老师沟通的。臀部我非常强调大家的力度,也就是对臀部的控制,做到这点很简单,就是所有注意力都集中到臀部,用大腿肌肉控制臀部,加上用相反的力量去对动作产生爆点作用。胸部的律动也会有一定的帮助。
5:腿部练习包括臀部前后练习的大忌就是两腿并得太拢韧带没打开,再就是腿部肌肉没有收紧,出来的效果就是动作软棉棉,没有力度可言。
6:WAVE我的一套钻洞法还是比较奏效,最关键是第三步腰和臀的转化,一定要用腰部的力度去带臀,坐下的时候臀的方向是向下的而不是往右。

身体各部位基本功训练

身体:舒展挺立,三点一线,腿略宽于肩。

头部:上下左右,横侧左右。

颈部:前后左右律动,以颈部为基点划圆律动,上下律动,颈部韧带练习。

肩:上提下拉,单肩前后,双肩前后律动。

手臂:夹肩力度训练,手臂伸展训练。

胸:前后左右圆周练习,肩带胸部圆周练习。

腰:前后左右压腰部韧带,圆周练习。

臀:站立前后左右加转圈练习,马步蹲式前后左右加转圈练习,侧面前后律动练习。

腿:叉腿下蹲练习,背部保持直立,分腿套路练习。

韧带:包括手臂,腿部韧带拉伸。

WAVE:头胸腰臀按部就班左右前练习,外加套路练习。

STEP:C-WALK,左右换脚练习。

UP DOWN律动:直立上下,弯腿上下,走部练习。

把握以下动作最基本的要领

01
头部所有律动一定要做到自己力所能及范围内的最大幅度,另外头部力量训练一定要彻底把你头发全部甩起来,并且定点要干净利落,神清气爽不拖泥带水。

02
跳爵士舞的时候手臂一定要直、快、力!把手臂肌肉包括小手臂和手指全部收紧,保持手臂的力度,身体也要收紧,要保持随便碰你推你都纹丝不动的状态。手指无论什么状态下都一定要给人感觉有无限延伸的状态,因为这样才证明你的手指也跟着身体收紧到位了。

03
韧带训练按压腿的时候,腿一定要保持绷直状态,然后用身体尽量去贴紧自己的腿,越有酸痛感越有效果,手臂的拉伸也是一样。回去后可以在床上做韧带拉伸,对女孩来说都是非常有帮助的,但有一点需要注意的是:韧带训练是一个循环渐进的过程,千万不要急于求成,每天有一点进步就行!

04
在训练胸、腰、臀的时候,大家一定要注意自己在做圆周律动时的每个姿势的正确性!以及前、左、后、右四个点你都有没有尽力达到最佳?千万别做成了椭圆,然后就是连接起来的时候是不是很自然,圆滑过渡?平时自己在镜子面前联系的时候一定要注意这些问题,反复推敲,不清楚的要及时和老师沟通。臀部训练非常重要的一点就是力度训练,也就是对臀部的把控力。做到这点也很简单,就是把所有注意力都集中到臀部,用大腿肌肉控制臀部,加上用相反的力量去对动作产生爆点作用。这动作的关键点掌握得好的话,对胸部的律动也会有一定的帮助。

05
腿部练习,包括臀部前后练习的大忌就是两腿并得太拢韧带没打开,再就是腿部肌肉没有收紧,导致出来的效果就是动作软棉棉的,这样就失去了爵士舞的力量美感。

06
WAVE最关键是第三步腰和臀的转化,一定要用腰部的力度去带臀,坐下的时候臀的方向是向下的而不是往右。

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