要跳好爵士舞,你必须知道的20个秘密!

图片 9

图片 1

都说认真思考的男生最迷人。我觉得,沉浸在音乐中潇洒舞蹈的女生更是闪闪发光,魅力无限。从之前EXO的《咆哮》,Wonder
girls的《Nobody》,EXID的《up&down》,到最近的《Seve》,只要有心,零基础也可以自如地跳舞。

有些人以为这两个舞差不多,但其实他们之间有很多的不同,现在很多健身房都有这两种舞蹈形式,我把查到的东西发出来大家看看,了解一下:

爵士舞的小秘密

图片 2

1、爵士舞是由非洲黑奴带到美国的舞蹈,因此它的舞姿如同非洲人的性格一样,原始、热情、奔放。爵士舞到了美国以后,吸收了芭蕾、现代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧,要表达的是火辣辣的风情,送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动,无一不透露着你的妩媚与性感。

/1/

妖气(作者)接触街舞有三年了,将其当作业余爱好发展,也跟朋友们参加过校内外多场演出。跳舞时,身体动作与音乐的完美结合给人精神上无与伦比的愉悦感。同时,跳舞使我变得更加自信开朗,如果没有跳舞,我一定会丧失许许多多的快乐和幸福感。大一时开始接触街舞,天天做准备活动,各种拉伸,大二我发现我竟然又长高了一厘米……

如果你有条件,可以到健身房去学爵士舞,那些是改良后的爵士健身操,一般教练会将舒缓的波普、传统爵士乐曲转换成节奏强劲的健身操音乐,此时的爵士,不像舞厅里的摇摆爵士,而是更强劲、更有活力、更富有韵律感,让你跳起来更透露出似火的热情。

女孩子跳力量爵士不代表你就不女人,男孩子跳性感爵士不代表你就是同性恋,生活是生活,音乐响起的那一刻,舞者是没有性别的,只有舞蹈所追求的风格

爵士舞是街舞的一种,理论上有很多严格的分类,对于小白来说,知道大体分为两种即可:日韩风格和欧美风格。日韩爵士舞以多数韩国女团的舞蹈为代表,多给人妩媚,性感,可爱,帅气的感觉。入门较为容易。欧美爵士舞要求较强的肌肉控制力、爆发力等,多给人帅气、抒情、性感,或者酷酷的感觉。在优酷上可以分别搜到这两种爵士舞的视频。

动作基本要领:

/2/

此外,国内不同于民舞的古风爵士也引起了妖气的注意。比较有代表性的如七朵组合的《落花情》、《玉生烟》等。

随着音乐,腿向前跨步或退步,弯曲膝盖,将胯顶向一侧,要注意手的动作配合拧胯动作,以保持身体平衡与美感。

韩国男子组合成员的基础大多是Poppin和Hiphop,而女子组合成员的基础大多是Girl`s
Hiphop和Jazz

图片 3

踢、踢、踢踢腿组合

/3/

日韩风格的舞蹈上文推荐过,我比较喜欢的有Blackpink的《口哨》,Sister的《Shake
it》,2ne1的《我最红》等等,这些舞和着节奏感强的音乐跳起来让人感觉非常有活力,一跳就会开心起来。欧美风格的比如国内spy的王润老师的编舞《girl
gone
wind》,还有1M舞室(虽然是韩国的工作室,但是舞蹈偏欧美风)编的《worthit》,《superstar》,《boomclap》,《kiss》,这几只舞正是妖气最近的心头好。我建议大家可以先从日韩风格的学起,有一定基础了再跳欧美风的比较好看,否则会跳不出原作的感觉,或者有些动作根本做不出来。

跳爵士舞举手投足要协调,除了手的动作要配合着身体的扭动,腿部动作很重要。

爵士舞者最忌讳的三种姿态:缩头、含胸、夹腿

图片 4

一起来摇摆拧胯组合:

/4/

小白可以先从优酷搜“爵士舞教学视频”(或者jc教你学跳舞、北京欲飞爵士舞,里面有很多舞蹈教程)这几个字,选择舞者一边数拍子一边做慢动作的舞蹈视频,比较容易上手。教学视频最好是舞者对着镜子教的那种,然后自己也对着镜子学。跟舞者面对镜头教的的视频学的话,一不小心动作就会左右颠倒了。

送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动是爵士舞的主要特点。随着强劲的音乐节奏,拧胯、扭动身躯,在进退之间释放激情与婀娜。

对于一个刚入行的新人来说,最先准备好的是三样东西:一条宽松的裤子、一双好鞋、还有一个负责的老师

学的时候可以一个或半个八拍的学,每学完一个八拍再联系上一个八拍做一遍,动作学完之后就可以合音乐了。刚开始可能会跟不上节奏或者个别子跳慢/快了,没有关系,刚开始跳舞的话都会这样,如果一开始就完美的卡上了节奏,恭喜你,极有天分!妖气一开始也老是卡不到拍子,动作不标准不好看,多跳几遍自然就好了。

也许你的性格比较内敛、含蓄,所以跳爵士舞时,把握住open
mind的心态至关重要,要知道,性感不是罪恶,而是对你的赞美。

/5/

图片 5

身体中要蕴涵灵魂、性感和平衡三要素:头、颈、肩、上肢、躯干的曲伸、转动、绕环、摆振,这些词在字面上看不出丝毫美感,但把它们的动作衔接得如行云流水般流畅,爵士舞就让你风情万种。因此一个好的爵士舞者除了基本步子要正确之外,身体中要蕴涵灵魂、性感和平衡三要素。

挑选老师最重要的其实不光要求老师的水平高,而更要要求:1,Ta是否能够很负责任的教你;2,你自身所处的水平阶段

图片发自优酷App

爵士舞本是来自民间的舞蹈,因此可随心所欲地给它加入许多元素,诸如帽子、手杖、椅子都可成为爵士舞的道具,但是也要注意你的歌曲风格,否则的话会出现适得其反的效果。

/6/

刚开始学动作的人,会觉得视频中的舞者很容易做出来的动作自己怎么做也不是那个味道,这就需要练习一些基本功。所谓基本功,无非是使身体各部分没那么僵硬,主要包括头,颈,胸(腔),腰,胯的前后左右移动和划圈(前左后右或前右后左),还有肩的前上后下移动和划圈(即rolling),腿部挺直时(大胯)和膝盖弯曲时(这时扭的是屁股,称小胯)的摆胯。除rolling外,爵士舞里面还有一个基本动作叫做wave,顾名思义,即把身体划出一个波浪来。当初练习wave,学姐教了一个贴墙练习的方法,结果那几天妖气见个电线杆就忍不住贴上去练……方法就是,先面对一堵墙站直,身体与墙大概有两三厘米的距离,先只有额头贴墙,然后额头抬起,鼻尖贴墙,然后鼻尖抬起胸部贴墙,然后胸部抬起腹部贴墙,再然后只胯贴墙,继续只腿贴墙,到这里再反过来,腿贴墙后只胯部贴墙,再只腹部贴墙,依次类推。期间两手扶墙以控制力度。如此多练几遍连贯之后就是wave了。

爵士舞属于有氧运动,根据美国运动医学会的建议,每周跳3-5次爵士舞,每次舞蹈时间在30-50分钟,便会塑造出魔鬼身材。资料显示,在爵士舞的锻炼过程中,随着时间的延长,脂肪的供能比例也在增大,如果持之以恒就可以达到瘦腹、瘦腿的运动效果。这也算是个意外惊喜吧。

对于一个舞者来说最重要的三种品质:自恋、有耐性、没脸没皮

在练习的时候可以选一些节奏感强的曲子,对着镜子,每两个重音做一个动作,一个八拍正好做一遍。熟练之后可加快频率,一个重音做一个动作。这些曲子可以挑些自己喜欢的,一边卡音乐练习一边看着镜子里的自己,会感觉自信到爆炸帅气到飞起。如《My
Boyfriend Is A Gay》,《WorkBitch》,《Boy
problems》,F(x)的《Danger》等等曲子都是妖气常用的。从头到胯做下来算是一套基本功了。练习基本功会使舞蹈动作越来越好看,同时练习最好每天不要间断,练的越多时间越久,跳舞水平会更高,可以挑战更难更帅气的动作。

健身房的爵士舞更强劲,因此需要有更好的体力与耐力,到健身房学跳爵士舞之前,最好先对身体做一组测试:

/7/

图片 6

心肺耐力:爵士舞每组动作之间的间歇时间不长,上一组合和下一组合之间的休息时间很短,因此心肺耐力不好者,很难连贯的跟上动作。

“个人风格”这个概念更多地对于一年以上功底的人才有意义,一年以内舞龄的同学们,还是把时间多花在基本功上吧

之后跳舞有时会发现自己做的动作有的太慢有的太快,有的需要爆发力的动作做的不够干脆,还有一些难度大的动作做不出来,这是体能不足的原因。体能即力量、控制、柔韧等的能力。基本功是舞蹈动作的基础,体能是基本功的基础。手臂的基本功对应手臂的动作,腿部的基本功对应腿部的动作。手臂的体能练习如手臂伸直平举一首歌的时间,也可以合着节拍有规律地上下挥动,这样不会太无趣。腿部的体能练习如扎马步,也是每次一首歌的时间。一首歌大概三分钟左右。基本功还好,不会太累,体能在一分钟后就比较累了,会感觉手臂或腿很酸很累,这个时候可以听着音乐想些开心的事转移注意力,很快就坚持下来了。体能练习跟学习不一样,学习有时候方法不对,会事倍功半,但体能不一样。体能没有什么方法技巧可言,能做的只有坚持。痛苦的时候大家一样痛苦,坚持下去的人第二次会轻松很多,以后会越来越轻松,从而可以继续挑战自己。舍不得自己流汗的人永远无法达到更高的高度。

速发力和肌耐力:爵士舞中有很多快速和讲求瞬间发力的动作,所以基本的肌肉力量是必需的。另外,爵士舞往往需要把同一动作重复练习多次,所以对肌肉耐力也要求比较高,尤其是下肢肌肉的耐力,否则容易导致下膝、踝和髋关节肌肉受伤。

/8/

另外体能练习还有关于腰部腹部的力量练习,如仰卧起坐、平板支撑,还有躺着做蹬自行车的动作等。还包括一些拉伸等柔韧性练习,简单的如弓步压腿,复杂一点的如一些简单的瑜伽动作。

柔软度:因为爵士舞需要身体像波浪一样扭动,因此身体的柔软度必须要好。

刚开始的学习者最好先一首歌一首歌的听,等到完全掌握了这首歌所有的节奏、旋律、风格、情感,甚至是歌词,然后再去听下一首歌,对于乐感的训练大有帮助

图片 7

协调性:在爵士舞中,身体不同部位会同时以不同节奏舞动,因此对舞者的协调能力是不小的考验。

/9/

图片发自每日瑜伽

平衡力:在爵士舞中,动态平衡的能力往往较静态的平衡力应用更广,因为身体快速扭动时,重心转移必须清晰,需巧妙借助目光去定位,以协助身体扭动时的平衡。

如果你觉得自己跳的没有力气,那绝对是因为你没有用力,无论你的感觉是什么,没用力就是没用力

总结一下,零基础女生跳出帅气或可爱或性感的爵士舞,需要做三种练习:

2、街舞Hip – Hop
是各种街舞的总称,是70年代美国纽约市较底层的黑人社区Bronx发源,字面上的Hip是臀部,Hop是跳跃,Hip

/10/

1.舞蹈动作。即成品舞练习。

  • Hop可以说是一种自动自发的精神,勇敢尝试的生活态度,Hip –
    Hop从单纯的音乐型态涉及到生活方式和精神,看起来简单却是复杂,早期的Hip –
    Hop包含有四個元素:地下涂鸦、街舞
    、玩唱片、说唱,发展到今日,更涵蓋了衣着、说话、刺青、极限运动、如滑雪、滑板、冲浪等。

尽管现在爵士舞的种类有很多,但实际常见的就只有四种:抒情爵士、性感爵士、力量爵士,还有MV爵士

2.基本功练习。

街舞Hip – Hop就像手机一般,无边无界,无孔不入,Hip – Hop有早期的Old
School 和后期的New
School,前者音乐节拍较密,动作偏向单一的技巧表演,而New
School可以说手脚一起来,不在偏重单一技巧,同样一段的节奏內,New
School变得更流畅了,台湾早在6 -7年前也开始流行Hip –
Hop風,但发展卻沒有日本多元。
街舞是起源美國纽约的布魯克林区的即兴舞蹈,也是所謂的穷人的娱乐,这些街头舞者多半以黑人
或墨西哥人为主,这些黑人或墨西哥人的孩子们成天在街上混、跳舞,自然衍生成各种派系,也很自然的在他们所跳的舞蹈上发展出不一样的风格。

/11/

3.体能练习。

无论你自学的多好,都无法胜过实打实的学习,毕竟对着电脑屏幕和对着一个可以指导你的大活人是不一样的

舞蹈是一种语言,可以说是对音乐的表达,音乐贯穿以上三种练习。舞者十分熟悉舞曲,理解舞曲,舞蹈才会更加动人。街舞比起需要童子功的民舞更加率性潇洒自由,只要用心,一定会有所得。它会磨练你的意志,塑造更好的身形,雕刻出更加自信迷人的气质。达到一定境界,舞者不管是什么音乐都可以跳出舞蹈,即solo,这才真正打开这一文化的大门。

/12/

图片 8

爵士舞最核心的四样东西就是:力量、反应、控制、情感

还有一个小建议,跟志同道合的朋友一起,会更容易坚持,走的更远哦!

/13/

图片 9

爵士舞者大致要经历四个瓶颈期:

学不会,学会的跳的不好看(初学者阶段);

细节控制不住(中级学者阶段)

试着编舞的时候发现肚子里没货(高级学者及初级教练教练)

能够编舞,但是就是编出来的不够好(教练自学编舞阶段)

/14/

爵士舞的代表性特点就是:爆点、Pose点、直推、甩动以及各种链式组

/15/

韩国的舞蹈可以多学一点,为演出做准备,但平时一定要多看欧美风格的,特别是那些控制流的,对你的成长很有帮助

/16/

训练节奏感最简单的方法就是一边听着歌,一边敲桌子

/17/

对于那些一转圈就容易打晃、摔倒的童鞋们,可以多做马步,提高腿部力量,同时记得把脚尖踮起来,可以有效的提高你的平衡力

/18/

再次提醒:胯和屁股是两样截然不同的东西,胯是骨头,屁股是肉,我们跳爵士舞的很多胯部动作,力量都是放在胯上的,顶胯不是顶屁股

/19/

可以每天都花些时间来跑步和跳绳,可以有效地提高你的心肺功能

/20/

对于那些正在对自己强化训练的童鞋们,建议少喝点饮料,可以补充一些葡萄糖水或是盐水,能够帮助你们增强体力

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注