古典舞身韵元素须知


在坐的情态上经过呼气,使气息下沉,以为气沉丹田,以沉气推动腰椎从自然垂直状一节一节下压而变成胸微含,身微弯状,眼皮随沉气慢慢放松。

在沉的底工上,以为气由丹田提至胸膛,同一时间以胸之力推动腰椎从微弯状一节一节直立,认为尾部虚空,提至胸膛之气无法憋住,随着头顶虚空而深感向上延伸,同期眼皮逐步张开,瞳孔放神。

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在沉的进程中,用肩的外部和腹横肌向8点或2点水平冲出,肩与本地保证水平线,切记上半身不要向向前面偏斜倒,以为腰侧肌增长,头与肩相反,肩向左冲,头略向又偏,眼和冲的倾向同样。

首先提,然后在沉的长河中,用后肩膀及后肋侧推动上半身向4点或6点*出,以为前肋往里收,后背侧肌增添,供给肩与本地保持水平拉出,绝不可有躺倒之感,身如向右*,头则微向左转,眼平视放神,头及脖子略向下梗。

做法:进度和沉雷同,但增加胸膛的内收,双肩向里合挤,腰椎产生弓形,空胸低头。里含不是旁腰,而是以为双肩里合与胸部裁减,可用双手抱肩搜索感到。

做法:和含相反的动作,在提的过程中,双肩向后掰,胸尽量前探,头微仰,使穿戴的肩胸完全舒张开。

留意:含腆是里含外开形成的上下移动。

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