掌握较广泛舞蹈知识

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新萄京娱乐3730,众所周知,在中国古典舞教学训练技巧中,紫金冠跳是一种基本功。紫金冠跳是女生训练舞台演出表演中常用的技巧动作,通过测试该技巧可以全面的考察蹙额生的软开度和力度的中和素质,是测试的必要内容。测试内容为原地的单一紫金冠跳和连续3次以上行进的紫金冠跳。那么怎么才能练好紫金冠跳?具有多年培训经验的北京星干线的负责人为大家做一分析。
要做好这个动作,从人体解剖学来分析,应该注意以下三个方面:
第一、肩关节外开:当两侧上肢放在托掌位,将肩关节外旋,胸腰就能显示出来,整个躯干则变成雕塑样的曲线,舞姿自然,光彩夺目。
第二、合理的使用脊柱:人体的脊柱分为三部分,即颈段、胸段和腰段。颈部中段后伸能力最强,胸段由于前、侧方连于胸廓,后方突呈瓦片状重叠,所以后伸的功能很弱,而整个腰段则具有突出的后伸效能,因此做倒踢紫金冠动作,要运用颈部中段后仰,尽量使腰部做到反弓状,使舞姿具有更充分的表现力。
第三、后踢动力腿:要做到小腿贴边后脑勺,重要的是稍屈膝关节。使腿如同一条棍变成二节鞭,放松限制大腿后伸的髋骨韧带,为下肢后群肌肉用力创造出有利的条件。
据了解,北京星干线是北京教委批准的正规艺术培训学校,成立多年,一直致力于艺术考试培训,有着丰富的培训经验。星干线致力帮助怀揣舞蹈梦想,对舞蹈艺术有远大抱负的优秀考生去实现自己的人生目标。

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一、蹲 的 练 习
蹲是腿的屈伸和弯直的训练。通过蹲的练习使腿的关节韧带与肌肉富有柔韧的弹性,这是男、女舞蹈演员掌握技巧所必不可少的条件。不仅跳跃要有弹性,几乎所有的技巧都离不开蹲的动作。同时蹲还具有增强后背力量的作用。
教材内容: 双腿蹲: 1、小八字步半蹲、全蹲 2、大八字步半蹲、全蹲
3、踏步半蹲、全蹲 4、弓箭步蹲 5、移动穿掌扑步 单腿蹲: 1、端腿蹲
2、掖腿蹲 3、跨腿蹲 4、环动掖腿蹲 教材的组织范围:
1、蹲是离把练习的第一个动作,要求练习时的动作徐缓、连贯。因此,宜采用慢速或中速音乐伴奏。
2、分别将双腿蹲或单腿蹲中的至项动作组合起来练习。
3、双腿蹲可与下列动作组合起来: 大八字步的前、后、旁下腰及涮腰。
在小八字步蹲和大八字步蹲之后立半脚尖。
蹲后接90度以上前、旁、后腿的舞姿。 4、单腿蹲可与下列组合练习:
单腿前、后下腰。 踏步旁下腰;大踏步旁下腰。
蹲后接90度以上的前、旁、后腿,斜探海,后腿侧身等的碾转。
蹲后接各种单腿变身和90度以上的抬腿环动动作。二、腰 的 练 习
腰是身体运动和舞蹈动作的轴心,而腰的动作又是掌握繁难舞姿和技巧的动作基础,如:风火轮、卧鱼、斜探海、探海、紫金冠跳、双飞燕跳以及翻身……等都是以腰为主的动作。腰的训练目的是增强舞蹈演员腰部柔韧性和灵活性。此外,腰的动作也常是舞台表演上直接采用的舞蹈动作。
教材内容: 1、大八字步前、旁、后下腰 2、丁字步拧腰 3、大八字步涮腰
4、弓箭步涮腰 5、踏步旁腰 6、大踏步旁腰 7、单腿重心前、后下腰
8、单腿跪前、后下腰 9、卧鱼 10、八字步风火轮 11、弓箭步风火轮
教材的组织范围:
1、腰的训练先可采用慢速或中速音乐伴奏,然后再用快速音乐,这样可以训练腰部具有灵巧的运动能力。
2、可将两项以上不同舞姿的腰的动作,组合起来练习。
3、常用的组合如:涮腰卧鱼,穿掌扑步风火轮
4、可以作为各种舞姿、大踢腿、旋转和跳跃等组合的衔接动作或结束动作。三、大
踢 腿
中国古典舞蹈中的一切舞姿和技巧都需要有腿部的深厚功底。大踢腿是训练腿功的重要教材。通过大踢腿练习,可使舞蹈演员腿部肌肉柔韧、有力而富有弹性,并可增强腿、腰、背等的控制能力。这部分练习动作也是舞台表演可以直接使用的舞蹈动作。
教材内容: 1、踢前腿 2、踢旁腿 3、踢后腿 4、踢十字腿 5、踢蹁腿 6、踢盖腿
7、踢紫金冠 8、踢冲天炮 教材的组织范围:
1、大踢腿是腿部超过90度较大幅度的动作。由于运动量较大,每条腿在每一姿态上不宜连续超过8次。用不同舞姿连接起来的大踢腿动作或左、右两腿交替做时,不宜超过24次,先采用中速音乐,之后可以采用快速音乐伴奏。
2、首先,结合每一种手的姿态单一的反复踢腿
3、然后,可以将两种姿态或两种以上的姿态组合起来进行踢腿练习。
4、常用的组合如:
踢前腿可接:后腿、探海、踢紫金冠,踢冲天炮、悠后腿翻身等。
踢旁腿可接:斜探海、拧身探海、踏步翻身等。
踢后腿或踢紫金冠可接:踢前腿、快踹燕。
踢十字腿可接:踢旁腿、踢蹁腿、踢盖腿等。 踢梅花腿等。
5、连续做单一的踢腿动作或组合练习时,都可以用下列动作衔接或结束:如各种身法动作;各种姿态腰的动作;旋转和翻身等。四、身
法 和 步 法
中国古典舞基本动作具有浓厚的民族特色。这种特色更多体现在身法和韵律上。同时在各类舞蹈动作的组合中又包含着许多步法。基本训练中腰功与腿功的动作和各类技巧动作都是与身法、步法互相依存、融会贯通的。
由于传统身法与步法的种类繁多现只能从中选择部分典型动作,作为训练演员掌握古典舞中的基本风格和韵律的教材。同时这部分身法与步法的动作也是舞台上表演所采用的舞蹈动作。
教材内容: 1、身法: 单山膀、踏步位 双山膀、丁字步位 顺风旗、大踏步位
双托掌、踏步蹲 托按掌、踏步位 山膀按掌、弓箭步位 斜托掌、丁字步位
提襟按掌、踏步位 小五花 云手 大刀花 双盘手 双晃手 摇臂 穿肠刺背 云肩转腰
燕子穿林 青龙入水 2、步法: 慢进步 慢退步 圆场 花梆步 花梆步 错步 错步
教材的组织范围:
1、身法与步法动作在表演中都含有温柔与刚健的双重性格。可以选用抒情慢板或奔放的快板乐曲伴奏。
2、首先,将身法与步法中至项动作组合练习,以掌握手、腿、身、法、步的规律和韵律。
3、将身法、步法的动作与练腰、大踢腿、基本舞姿、旋转、翻身、跳跃等结合起来一起练习;并可组成综合性组合动作,这种练习可以使舞姿的风格更为鲜明。五、基
本 舞 姿
中国古典舞蹈中的舞姿是非常丰富的,它的基本动作具有高度的雕塑性。它不仅是一种富有表现力的舞蹈动作,也使跳跃、旋转与翻身等技巧具有强烈的雕塑性。基本舞姿要求腿部、躯干、手臂、头和眼睛等动作有高度的协调性。因此,基本舞姿的训练实际上也是掌握古典舞风格的手段。
由于在基本舞姿训练时往往是将一腿静止另一条腿在空中运动形成各种姿态,因此,腿与上身都要有很好的控制能力,所以舞姿也可称为控制动作。这种控制能力是舞蹈中最重要的基本能力之一。
教材内容: 1、抬前腿、旁腿、后腿 2、大射雁 3、金鸡独立 4、踹燕 5、探海
6、斜探海 7、躺身旁腿 8、软踹燕 9、后腿侧身 10、掀身探海 11、拧身探海
12、紫金冠 13、老鹰展翅 14、商羊腿 15、商羊腿踹燕 教材的组织范围:
1、基本舞姿练习可采用两种速度:大多是用徐缓慢速形成舞姿后短暂静止。其次,是用快速形成舞姿后,短暂静止。
2、可以将两个以上的基本舞姿组合起来练习,即从一个舞姿到另一个舞姿。
3、组合时可以选用下列动作作为衔接或结束:各种姿态的腰的动作,步法、旋转、翻身、中跳和大跳等动作。六、旋

旋转动作在中国古典舞蹈中表现出了千姿百态。旋转动作的技巧不仅难度较高,非常富有表现力,同时,它又可以起着巧妙的衔接作用。这里所介绍的仅是其中的一部分。由于旋转的难度较大,因而要求演员必须有较好的腰、腿基本功力和高度的协调性。旋转时的舞姿应鲜明,也就是在旋转时要能保持住固定的舞姿。这就要求演员要有较扎实的基本舞姿训练的基础。因此先进行一段时间的一至五类的训练,再开始转、翻、跳的技巧训练较为稳妥。旋转的某些动作可以作为特技表演。
教材内容: 1、平转 2、反跨转 3、踏步掖转 4、跨转 5、上步掖转 6、斜探海转
7、探海转 8、后腿侧身转 9、紫金冠转 教材组织范围:
1、旋转可采用两种速度进行练习。初级训练阶段的小舞姿转以及大舞姿转都要求动作平稳流畅,一般多采用慢速或中速音乐伴奏。舞姿转进入中级和高级训练阶段时要求平稳而急促,大多用快速音乐伴奏。
2、首先,练各种旋转的单一动作,反复进行。
3、在单一动作练习的基础上,可以将至项旋转动作组合起来练习。
4、常用的组合有:平转两次接上步掖转两圈。掖腿转接卧鱼。掖腿转接踹燕。涮腰接探海转。平转接跨掖空中转。平转接旋子等。
5、旋转也可以作为大踢腿,基本舞姿,跳跃等组合的衔接动作或结束动作来做。首
页 七、翻 身
翻身动作具有中国民族的独特风格,种类繁多,变化多样,是中国古典舞蹈技巧

教学目的、任务:
1.通过一年学习,应掌握较广泛的舞蹈知识并兼备音乐与舞蹈的艺术表现力。
2.通过严格VI练,使学生具有较规范、扎实的基本功及技术技巧。
3.能够准确地讲解示范并具有答疑纠错的能力和因材施教组织实施教材的正确方法。
学习内容 地面训练 一、上肢训练:
1.头部:前、后、左、右倾头、头颈的转动。
2.肩部:压肩、环动、松肩、含胸、展胸、仰胸。
3.腰部:弯腰、疗腰、涮腰。 二、下肢训练:
1.脚踝部、勾脚、绷、拒脚、向内旋、向外族
2.腿膝部:吸伸、环动、踢、搬、控腿 3.够部:横叉、竖又、压又
三、训练要求:
主要解决柔韧性、软开度及身体各部分的灵活性。解放身体、提高身体素质,同时为把科和中间的训练做好最重要的准备。
扶把训练: 一、蹲: 1.一、二、五位半蹲、全蹲、带半脚尖、压脚跟
2.踏步蹲与胸腰及前旁、压腰、组合 3.小涮腰、横拧组合
4.各民族舞姿组合:大掖步、卧点、扑步 5.丰富节奏。加强节奏变化
二、擦地: 1.一、五位、前旁后擦地 2.带勾、绷脚、及与半蹲组合
3.前后摆动并环动 4.与争位、转头、压脚组合 5.与五位并立转组合
6.丰富、加强节奏变化 三、小踢腿: l.一、五位前、旁、后、小踢25度
2.带点地小踢腿 3.前后摆动、单腿变身 4.节奏处理、加强准度 四、单腿蹲:
1.前、旁、后、带勾脚 2.单腿带端掖腿 3.带迈移、前旁后、摆动加半蹲
4.与单腿变身组合 五、腰: 1.前后胸腰、前后、大腰 2.疗腰、大技步、卧点
3.双跪后腰、单腿后腰 4.大涮腰探海辗转 5.风火轮 六、控制
1.前、旁、后吸伸腿、半、全环动 2.立身射燕、大射燕、探海
3.搬前、旁、后腿 七、大踢腿: 1.前穷、后大踢腿
2.前腿接后腿、后腿接前腿 3.旁腿接拔腿 4.踢腿接摆腿、接探海
5.旁腿接立身射燕 6.踢紫金冠 7.片蹁、盖腿 中间训练 一、腰:
1.单跪下腰、单腿后腰 2.慢、快涮腰 3.卧云 4.风火轮 二、大踢腿:
1.原地、踢前、旁、尼腿、进行式 2.紫金冠 3.中速行踢前、旁腿
4.强调身法连接流畅 三、控制: 1.前旁后,吸伸抬、半环动 2.大射燕、探海
3.加强流畅感及身韵的连接 四、五跳: 1.一位、二位、变位跳、五位换脚跳
2.小射燕跳 3.变身跳250度腿探海跳 五、中跳: 1.一、二、五位跳
2.变位跳、交叉跳 六、大跳: 1.错步级跳、错步射燕 2.错步级跳、错步射燕
3.错步撩跃、错步凌空 4.变身跳 技术技巧:一、转、 1.平转2-3个
2.斜线平转:8个 二、翻身类: 1.踏步翻身、正反、上步翻身
又点翻身3-5个(文章作者:权静姝)

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