新萄京娱乐场官网app下载学习爵士舞如何练习柔韧性与协调性

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协调性在舞蹈中非常重要

柔软度:因为爵士舞需要身体像波浪一样扭动,因此身体的柔软度必须要好。协调性:在爵士舞中,身体不同部位会同时以不同节奏舞动,因此对舞者的协调能力是不小的考验。
柔韧素质是指人体各个关节的活动幅度以及肌肉、肌腱和韧带等软组织的伸展能力。舞蹈演员的肩、腰、髋、腿等部位均需要具备特殊的柔韧性。协调性是指人体各肌肉群之间的相互协调与配合。
不论跳甚麼舞,如果要跳得美,身体的柔软度必须要好,否则不能发挥出应有的线条美感,爵士舞也不例外。在进行暖身的伸展动作必须留意,不适宜在身体肌肉未完全和暖前用弹振形式来做伸展,否则容易弄巧反拙,拉伤肌肉。用静态方式伸展较安全,不过也较需要耐性。柔软度的练习动作之幅度更不应达到痛楚的地步,肌肉有拉紧的感觉即可,动作维持的时间可由10多秒至30-40秒不等,时间愈长对肌肉及关节附近的连结组织之负荷也愈高。
协调性在爵士舞中非常重要,除了是手和脚的配合外,还有头、躯干和四肢的动作配合。再加上在爵士舞中,身体不同部位会同时以不同节奏舞动,对舞者的协调能力实在是个大考验。初学时适宜先把身体不同部位的动作分开练熟,再配合成所需动作,那样的成功感会比较高。
对于初学爵士舞的人来说,生活中的一些习惯会使身体缺乏舞蹈艺术中所需要的柔韧性与协调性。在跳舞中,这种缺乏直接表现为跳舞时的松懈、呆板、僵硬、不协调。而这些都是学好爵士舞必须具备的素质。因此,系统的爵士舞基本训练是非常重要的。如何才能练好身体的柔韧性和协调性呢?加强律动是一个好方法。
多听音乐。听音乐非常有利于舞蹈律动的练习。对于跳爵士舞的人来说,应该听各种类型的音乐,不管是Hippop、RB、POP、Reggae,还是House。这是因为爵士舞是一种外放的舞蹈,并不拘泥于某一种固有的形式和姿态,人们可以自由自在地跳。
身体的律动。舞者在练习中,会根据自身对音乐的理解,随着音乐舞动起来。学习爵士舞的人最好要学习和接触不同风格的舞蹈。身体在接触不同的舞蹈动作之后,灵活性与柔韧性都会有所提高。
情绪的律动。舞蹈是一个人内心的表达。舞蹈中的人总是通过情绪来带动肢体的表现。所以,在多听、多跳的同时。舞者还需有意识地培养和控制自己的情绪与情感,这样做也很有利于加强身体的律动。

除了是手和脚的配合外

还有头、躯干和四肢的动作配合

那这里有个世纪难题:

跳舞的时候眼睛看哪里

为什么优秀舞蹈演员能够“征服舞台”:

新萄京娱乐场官网app下载 ,观众看到的是动态平面像

那么你所展现的每一帧动作画面

必需合理,符合人类惯性思维的审美

所以你的身体、四肢与你的头部、眼睛

即使同时不再同一方向也一定要协调

基本上眼睛随手走,多数朝着正中间看并定睛

杂志模特表情不动分毫就能吸引你的眼球

因为她潜移默化的用肢体阐述了服装特点

她眼神里的自信使得肢体巍峨体态高雅

促使舞蹈动作协调其次条件是身体要软

舞蹈需要身体像波浪一样扭动

因此身体的柔软度必须要好

否则不能发挥出应有的线条美感

这种缺乏直接表现为跳舞时的

松懈、呆板、僵硬、不协调

柔软度的练习动作

用静态方式伸展较安全

不过也较需要耐性

幅度更不应达到痛楚的地步

肌肉有拉紧的感觉就行

动作(角度)维持的时间可由

10多秒至30-40秒不等

加强律动是一个好方法:多听音乐

听音乐非常有利于舞蹈律动的练习

多听各种类型的音乐

无论Hippop、RB、POP、Reggae、Hous

还是芭蕾、标准舞、拉丁舞

对跳舞的人来说是一种外放的舞蹈

并不拘泥于某一种固有的形式和姿态

人们可以自由自在地跳

随音乐产生身体的律动

根据对音乐的理解

随着音乐舞动起来

给大脑加深肌肉记忆

学习跳舞的人最好要

学习和接触不同风格的舞蹈

身体在接触不同的舞蹈动作之后

灵活性与柔韧性都会有所提高

深入音乐产生的情绪律动

舞蹈是一个人内心的表达

通过情绪来带动肢体的表现

舞者需有意识地培养和

控制自己的情绪与情感

这样做也很有利于加强身体的律动

协调性训练有大致以下九种方法:

1、不习惯动作之各种身体练习;

2、反向完成动作;

3、改变已习惯动作速度与节奏;

4、以游戏方式完成复杂动作;

5、要求创造性改变完成动作方式;

6、采不习惯组合动作,使已掌握动作更加复杂化练习;

7、改变动作空间范围;

8、利用各器械或自然环境做各种较复杂练习;

9、适时用信号或有条件刺激以使运动员做改变动作之各种练习。

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