新萄京娱乐网址现代舞强调轻盈灵巧光是核心

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现代舞蹈强调轻盈灵巧,轻盈是感知的核心。身体重心的移动,

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右脚定点连接而肩膀非主动往后拉而是左脚指向左边;只是相对右肩往前移到左肩向后转动即右肩向前超越左肩身体自转源于弧线运动;

无论是前后水平旋转、自我感觉还是彼此感觉,都是一个浅显的词。

走步的Timing:ONE代表起动到一步的极限。&代表重心完全到达新重心脚。所以
ONE是半拍,&也是半拍,合计等于一拍的时间。

叉形步到开式位左脚只是经过右脚直接移动出去即更多的停拖延在右脚上,重心先出去之后背部跟上重心倾斜;否则高位停留背部及移动脚就无法倾斜而出去了

我怎么能跳得轻一点?

WALK FORWARD

在移动的时候,不要过多的用脚部的力量,因为我们的移动更多的是利用自己的自身的重量,通过这个地心的引力,这个摆荡,他自然的就会悠起来,摆起来的。

感觉全身放松

&:上身保持轻松而挺直,重心置于任一脚,膝盖放松。

第一,摆荡的开始和结束都必需是在高位,而且在一个平面上,所以你摆荡的结束,就是你下一个摆荡的开始,所以说我们的摆荡开始和结束都在高位,而且都在一个水平线上。

抱头、眼、颈、锁骨、肩、大臂、肘、小臂、手腕、手指、胸部、肋骨、腹部、胯部、背部、背部脊柱、腰部、太阳穴、大腿、膝盖、腿、脚踝、脚背、脚趾、脚跟、脚背、脚背、脚背、脚背、脚背、脚背、脚背、脚背、脚背、脚背、脚背、脚背、脚背、脚背、脚背、脚背、脚背,脚背等身体的舞蹈部分有点僵硬。特别是,所有部位的肌肉应该是有弹性和弹性的,而不是僵硬的。

ONE:重心脚掌抓地,稍微屈膝推身体前进,此时重心脚的脚跟渐渐离地,身体移动并保持在前进脚及重心脚之间,至一步之极限时,此时,后脚趾及前脚跟着地。

第二,摆荡的时候,你的重量一定要进入地板,因为有地心的引力,他必需是经过最低点由下往上继续冲,所以他才会形成一个完美的漂亮的抛物线。

身体垂直度知觉

&:后脚趾推身体继续前进至前脚位置,前脚掌着地之际,身体重心移至前脚而成为新的重心脚。而刚才后脚推身体前进以后,脚会稍离地、摆汤此时已移至重心脚旁,这动作称为“经过”。

第三。摆荡的时候呢必需是从相反的位置和方向开始摆,比如,向前的摆荡,一定要感觉是后面的位置开始向前摆,而不是站立的位置向前摆。华尔兹在升降中存在问题,先放下脚跟再弯曲膝盖关节,或者先伸直了膝盖关节再把脚跟抬起的动作方式,是无法保证升降技巧流畅性和层次感的,而且这样的做法往往使得舞蹈动作显得机械僵化、缺乏美感。

当他右脚着地的时候要像个士兵。头颈后部必须与脊柱垂直,强调垂直度。不要把头和脖子向前弯,耸耸肩,腰和背弯曲。跳舞时,身体要保持垂直、平稳地运动,不要左右摇晃,前后倾斜,腰部和胯部随意扭动。

TWO:由“经过”到一步之极限,重复ONE的动作。其中一直保持身体在两脚之间等速移动,尤其在经过时不可停下。

身体重心在移动时是靠胯部以下的肌肉关节支撑着的,运动过程中是由左右脚的推力和换步来移动身体重心的。准确地运用胯,膝,踝,趾关节的力量,是保证身体稳定性和身体控制能力的基础。

感知中心向上

WALK BACKWARD

一般应由身体移动去带动腿部移动,用全部身体的舞动去显示出舒展挺拔优雅大方的姿态。在处理升降时,常见的问题是升起时不能保持膝关节放松和不能沉肩。反之。身体则轻飘、不稳定,也可以说是重心不稳。升起后,一定要保持沉肩,给人的感觉一定要是你的重心仍然稳稳的作用到地板的感觉。而且重心不能偏后。

上身的重量应始终向上,一斤或两斤不应下降。脊柱和肋骨垂直向上,影响腰部和胯部的力量感,使太阳穴位置和腹部向上移动;头颈部沿身体垂直线向上延伸至极限,锁骨的力量感向两肩延伸,导致肩部下沉。`抱舞台肩平肘平摆,不能失控时张力大,时高时低。特别注意重心向上,但不要太高、太紧。

&:上身保持轻松而挺直,重心置於任一脚,膝盖放松。

跟着你移动你的脚

ONE:重心脚推地,稍微曲膝推身体后退,重心脚掌渐渐离地,后退脚之脚踝及膝盖打直,脚背与地板垂直。身体保持在两脚之间,至一步之极限时,此时后脚趾及前脚跟着地。

脚随着垂直的上半身移动。但当交换重心时,活动脚必须超过重心脚,否则会影响身体向垂直方向移动。移动脚后不要移动身体,否则就不能移动脚。否则,会产生离心力,影响身体的垂直、稳定和轻运动。运动脚必须以大腿带小腿,以脚膝关节内侧重心为指导原则,严格按照双轨擦地的原则运动。

&:身体继续后退,后脚跟着地,成为新重心脚。前脚此时已拉回至重心脚旁,这动作称为“经过”。
TWO:重复ONE的动作。其中一直保持身体在两脚之间等速移动。

感知支持推力

依上法&ONE、&TWO重复练走步,因无升降,应尽量平顺。至於如何平顺呢?由起动到一步之极限时,身体重心在两脚之间,刚好是一步极限的一半,这时前脚跟着地,脚尖翘起,这段时间是ONE。身体重心继续移动,前脚掌应缓缓踏下,身体重心移到前脚的同时,前脚掌也踏实成为新重心脚,这段时间是&。

重心脚是身体重心的垂直支撑。这需要一个坚实的重心。扎实的内涵有两个要素:一是站稳脚跟,二是奋力拼搏。用你的体重移动你的脚。向前移动时,重心脚必须上升并与手掌尖一起滚动,以推动重心。后退时,重心必须由脚跟的滚动力或脚跟的摆动力推动。旋转时,重心足必须用脚跟压接地面轴线,或用脚跟压地踵。尤其要了解腰力的使用对重力足力的引导作用。

前进脚的足着点(Foot
work),先是脚跟离地,从脚掌然后脚跟滑过地板。当重心脚掌抓地使脚跟渐渐离地之际,前进脚保持以脚跟滑到一步之极限。后退脚的足着点。在一步之极限后,前脚以脚跟轻轻接触地面拉回。

领悟手掌敏捷

探戈的走步,原则上与上述走步相同,但Timing 不同且有下列特性:

感觉膝盖和脚踝的柔韧性

重心稍低,双膝微曲,且固定曲度,在移动中没升降。

膝关节和踝关节的柔软是指柔软、柔软和放松,其韧性是指力量、力量和用力。这种灵活性在上升和下降中充分体现出来。下半部分应穿入,上半部分应抬高足够,下半部分应摆动到上半部分,上半部分应降低到下半部分。在很大程度上,这取决于这两个关节的灵活性。无论是低位还是高位,进退或旋转,在重力足的交换过程中,这两个关节都具有瞬间的柔软性、韧性和柔软性。它的感觉是:柔软、放松、稳定、坚韧、有力、稳定。全高单脚或双足支撑重心,这两个关节应具有韧性,但膝足弯曲不应过紧。

因腰左扭,每一左脚前进均在反身位置,每一右脚前进均右肩引导,所以连续走步须向左曲转。

提腰提裆

前进脚离地板直接置入位置。

腰部和胯部的力量感,就像汽车的底盘一样,承担着上半身的重量,控制着两只脚的运动路线,以保证脚的位置准确。提腰、提胯时,上半身的肋骨、胸骨前、脊柱后要向上拉。直接的感觉是大腿根部强壮,锁骨横,背部平坦,肩膀向下,头和脖子向上。腰部和胯部要始终垂直抬起,不要松脱,重心松脱而落下,越跳越重;不要变形摇晃,否则会影响双脚双轨运动,越跳离心力越大。低位不松裆,高位不耸肩,脚踩必须踏实,旋转不歪斜,其实是利用提腰裆的力量。当然,不要把腰和臀部抬得太紧。

因没有摆汤,每步比其他舞科短。

了解肩部前导旋转

站立并脚时,男士双脚并齐,右脚稍为滑退;女士双脚并齐,左脚稍为滑进。

旋转有三个基本要素:身体垂直、肩部引导和旋转速度。其中,肩关节的引导,如同手握式磨床的手柄旋转一样,成为人体旋转的驱动力,值得高度重视。所谓肩导,不仅指肩部,还包括大臂和大肘,相连作导。规则是:左旋转系列,左肩左后,右肩左前引导;右旋转系列,右肩右后,左肩右前引导。肩导联的关键在于拉动腋窝与肩部胸部关节处的肌肉,带动肩部、大臂和肘部的关节运动,从而引导重力足一侧的胯部、手掌尖或脚跟的旋转。因此,肩导联的力觉应先于胯部和足部的力觉,否则,它不会移动和转动到位。肩导联应有相应的速度。如果速度慢,就不稳定,形状会歪斜。

走步的Timing:ONE扭腰左转是半拍;TWO左脚跨到一步之极限,重心到左脚踏实,右脚经过,也是半拍,合计是一拍。

感觉惯性流

前进走步

我们常说“无力痕迹,去势无骨折,起起落落,连续旋转”,即足部运动产生的惯性和身体运动产生的流动。惯性流的产生主要有三个因素:身体运动的引导、重心的移动、髋部的伸展、足部进入足跟和后脚趾的足跟的自然滚动配合。如果移动的脚的运动先于身体的运动和重力脚的力,就没有惯性。因此,运动的脚必须随着身体的运动和重心脚的力量而运动。如果将重心调到脚跟和掌心尖,不要快速启动脚跟并用掌心尖产生力量,不要快速启动脚跟并用掌心尖产生力量,或者不要快速启动脚跟并用掌心尖产生力量,就会出现身体运动的骨折。这种骨折使身体失去力量、速度和流量。因此,要消除骨折,必须用身体的运动来引导重心脚的运动,用重心脚的力量来推动身体和运动脚的运动。练舞蹈就是练身体的运动,用身体的运动带动脚的运动。

ONE:上身轻松而挺直,双膝微弯,由腰左扭。重心脚屈膝使身体前进,左脚跟离地。

TWO:左脚跟离地然后全脚离地前进,以脚跟直接置入反身位置,且在下一节拍之前,尽量延迟后脚上前。

ONE:腰继续左扭,重心脚维持屈膝,延迟之后脚开始上前到经过。

TWO:右脚由右肩引导,以脚跟直接置入位置。如此ONE,TWO,重复走成前进左曲路线。

后退走步

ONE:上身轻松而挺直,双膝微弯,由腰左扭。重心脚屈膝使右脚以脚尖后退滑向反身位置。

TWO:右脚以脚掌外缘滑退,以脚跟置入反身位置,前脚掌离地收回经过。

ONE:腰继续左扭,重心脚维持屈膝再推左脚后退。

TWO:左脚由左肩引导,以脚掌内缘、脚跟之顺序置入位置。

如此ONE,TWO,重复走成后退左曲路线。

足着点(Foot work):

所有的前进步及侧行的前两步,均脚离地直接以脚跟置入位置,然后全脚着地。

在所有反身位置下后退的步子,为脚掌外缘、脚跟。

在所有肩膀引导下后退的步子,为脚掌内缘、脚跟。

向侧的步子各有不同的变化,依舞步决定。

说明:前进走步、后退走步是男女通用的,但女士因为不主动,所以上面所叙述的“由腰左扭”等语,对女士而言是接到信号而做的,并非女士主动作的。比如男士走前进走步,
ONE男士由腰左扭,这个信号传给女士,女士就不只是由腰左扭而是左转的反身动作了,所以男士由腰左扭左脚正准备前进时,女士因为是反身动作,右脚已先行后退了,但仍是男士主动。这样的跳法男士很轻松,不必像推土机一样推着女士走。

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