新萄京娱乐网址舞蹈机能学与舞蹈科学训练

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导语:舞蹈同大多数的人体运动一样,是多关节和多肌群共同参与的全身性运动,虽然躯干部位的肌肉不像四肢肌肉那样可以直接完成人体的动作,但是他们的收缩不仅本身可以产生力量,成为人体运动合力的一个来源,而且也能够为四肢肌肉的收缩建立支点,提高四肢肌肉的收缩力量,同时还可以协调不同肌肉之间的运动,加快力量的传递。

古典芭蕾基础训练作为一种具有继承、发展、创新精神的训练体系,不仅在芭蕾舞创作上有了新的突破和发展,而且在课堂训练上也有了新的突破和发展,成为大多数高校选择的教学内容。本文主要探讨古典芭蕾教学的特点和训练方法。

舞蹈机能学是关于舞者身体结构及其运动的研究。它是对肌肉的作用进行研究,并且分析了重心的作用,运动定律和杠杆原理等。这对于我们现今的舞蹈教学工作是一个不可或缺的组成部分。为我们课堂中的训练提供了科学的理论依据,可以使我们的学生在训练的过程中认识自身肌肉运动的原理,对于身体内部机能可以形成一定的认知意识,通过舞蹈艺术与科学训练的相互结合,让我们在课堂训练过程中充分运用现代科学技术的理论和方法,遵循舞蹈运动的客观规律,不断增强舞者们的舞蹈能力,科学合理的提高身体的运动能力、技术水平,预防损伤,为以后的进一步学习打下坚实的基础。
一、机能学中肌肉能力与训练
在芭蕾教学中,下肢肌肉的训练是很重要的组成部分。训练中的每一个动作都具有其自身的功能性和训练价值。合理的下肢肌肉训练是芭蕾舞科学训练中的一个体现。有助于增强学生动作的质感,以及对身体灵活支配的控制力,并且也是培养学生表现力的一个有利基础。例如,
Developpe这个动作在训练腿部控制力的同时,也需要腹肌、后背,以及髋关节的力量来共同完成这个动作。我们经常在看到这种状况之后,直观的进行评说,学生的能力达不到要求,但是对于到底是身体内部的哪部分机能出现问题,却没有深究。还是以此动作为例,Developpe当脚伸出去的过程,给人一种期待的感觉,当伸直时给人一种极大的满足。但是,在我们没有得到这种视觉满足的同时,我们应该发现这是身体能力与舞蹈技术见存在的脱节。所以我们应该在最初的单一动作的元素训练中,涉入机能学的分析动作技术,来提高动作的技术水平,有针对性地提高学生们局部肌体的能力,使学生形成正确的动作发力运动概念,在以后的动作发展过程中形成一定的动力定型。让学生在再次重新认识动作的基础上,有一个质的飞跃,从思维认识到内部身体机能的真实感受,从而为今后的复杂动作训练提供一定的依托作用。
二、机能学与科学身体训练
在芭蕾训练中,一堂课的时间往往不足以完成老师的教学目的,对于学生身体各个部位的能力训练也是有限的,这就意味着我们应该在课下有相应科学的辅助训练的帮忙,来完成课上所没有完成的部分和针对不同学生,不同专业的学生身体所缺乏的能力来进行补充性的训练。科学的辅助训练与课堂训练是相辅相成的,缺失任何一方对于专业舞者的训练都会产生影响。
腰腹本身处于上下肢的结合部位,具有承上启下的枢纽作用,它决定着稳定性的问题。腰腹的力量在我们的课堂中对于保持躯干的稳定有着重要的意义。我们都知道,腹横肌是深层控制中段的小肌肉群。深层的小肌肉先于四肢的肌肉,力量是由它从内向外发散出来的。因此,它才是训练的核心问题所在。在一次普拉提的学习过程中,我感受到其科学性的实践,在不违背人体运动的前提下,最大限度的挖掘人体各部分能力的极限。普拉提的肋式呼吸,后背在运动中的平展,不会给我们的上身加重紧张和僵硬感,在匀速的辅助练习过程中,提高了肌肉力量、动作效率、并且不会破坏芭蕾所要求的修长的线条,普拉提在芭蕾舞训练中的运用给与舞者极大的帮助,它可以运用到课前的热身,课后的辅助训练,以及损伤的修复等等,对于训练中动作的流畅性也有着很好的训练效果。
在通过机能学的学习之后,了解了身体各部分机能,和对其运动的认知,我们可以参考普拉提的相关运动原理,整合出一些针对学生所出现的现状问题进行合理,有效地解决,为课堂上的训练打下一个坚实的基础。我认为普拉提是我们把人体运动科学知识应用在舞蹈训练中的一个桥梁,以机能学为基础,在辅助训练中,它可以使我们在现有的科学体系的训练系统中去更深层次地提炼,挖掘学生深层小肌肉群的运用,透过深层小肌肉群来循环反映到外层肌肉,协同不同环节力量来进行有序运动,加快力量的传递,对动作的完成提供科学的依据。
芭蕾舞意图扩大人体运动的幅度,使人体的运动达到极限,但我们在训练的过程中也应遵循科学的观念。舞蹈的本质是人文的,我们所有的训练都应该基于机能学的基本原理之上,遵循人体运动的规律,并在此基础上进行科学有效的舞蹈训练。例如在超负荷的训练计划中,我们应更多的关注学生的体能及身体机能,肌肉能否适应突然的大运动的练习,我们在这中间就应该进行循序渐进的负荷型的训练,在了解学生身体各部分的具体情况的基础上来进行有计划的,针对性强的训练,以此来达到最终的训练目的。
机能学与科学训练可以让我们在日常训练中,找到适宜学生练习的频度,控制学生们能力的增长,在训练方式上有一个整体的控制模式,通过这种方式,来制定训练计划,调整学生们在训练中的最佳状态。
三、机能学中的运动觉与训练
运动觉,是主体辨别自身姿势和身体某一部分的运动状态的内部感觉。是一种躯体运动感觉,是对自身机体运动的反应。我们在进行训练时,这些感受器受到牵拉,产生神经冲动,沿传入神经传递到大脑运动中枢,产生对自身机体舞蹈运动的知觉。
在我们芭蕾训练中,我们常常提到,长期的古典芭蕾基训的学习,使得我们的肌肉存在一种记忆信号,我想这就是机能学中所提到的本体感觉吧。这种动觉会使我们对动作的幅度,空间位置,动作的节奏变换等具有一定的敏感度。我们借助本体感受器能够感知每一个动作中肌肉、肌腱、关节和韧带的不同变化。
我发觉,也许我们所谓的舞蹈感觉也与运动觉有一定的关系。我们只通过本体感受器的传导下,将自身内在的愿望传达到我们的动作上,借助外部身体机能表达内心的愿望。
当然,这种运动觉,在我们课堂中的旋转中,体现更为明显。在古典芭蕾中,对于旋转的分寸拿捏,是衡量一个舞者综合能力的一个重要组成部分。当我们在进行旋转动作时,我们的骨骼肌会产生一种反射性收缩,各部分肌肉的精确配合等,使得能够在一定空间范围内有效控制身体,最终形成较好的稳定,这些都是在神经系统的控制下来完成的。它可以使我们在旋转的过程中,调整身体的重心、肌肉的用力变化。
有的学生可能先天对于旋转的感觉要好一些,自身对于旋转的平衡控制能力较强,但有的学生却恰恰相反,如果没有经过很好的训练,旋转对于他们来说是一个不小的难题。所以在我们了解了这种运动觉之后,可以通过科学的测定,在训练中提高本体感受器的敏感度,与此同时也应该可以促进运动技能的增长,以此为基础,在训练中达到合理、协调地运用身体进行技术的训练。芭蕾的训练中,对于旋转分为小转、大舞姿转、行进的旋转、原地的旋转等等,在我们对于运动觉有了一定的自我调控之后,我们的本体感受器可以根据相应的动作原理要求,进行身体重心的调整,以保持稳定。所以对于舞蹈专业的学生来说,运动觉的有效刺激与科学训练息息相关,我们的日常训练中,有很多关于身体内部机能的复杂作用的综合运用,一定训练目的的达标,是存在多方面因素的,需要我们从人体最本质的内部机制去探寻。(文章作者:王丁丁)

可以说,舞蹈动作往往是以“核心”为中间环节的运动链,强大的核心力量可以使舞者更好地控制身体的稳定、速度和提高身体的平衡能力。因此,对舞者进行核心力量辅助训练的研究就显得尤为必要。

1古典芭蕾;训练方法

普拉提作为核心力量训练的手段之一,运用生理学、解剖学、生物力学等人体运动科学理论和方法,研究对于提高舞蹈专业学生核心力量方面的作用,探讨舞者核心力量的训练理论和方法,从而为普拉提应用于舞蹈训练提供依据。

一、规范性特征

“核心”与“核心力量”所谓“核心”,就是指人体的中心部位,它是以腰椎、骨盆、髋关节为主体,包括附着在它们上的背部、腹部和构成骨盆部的所有肌群和这些部位深层的小肌肉群。而“核心力量”是指附着在核心区域的所有肌群及韧带在神经支配下收缩所产生的力量。

新萄京娱乐网址,从古典芭蕾艺术本身来看,芭蕾舞从最初起源于欧洲,到最终走向世界,逐渐形成了六大公认流派:意大利学派、法国学派、俄罗斯学派、丹麦学派、英国学派和美国学派。也就是说,芭蕾舞不是一种不变的艺术形式。它还随着社会文化的不断发展,吸收了各民族民间舞蹈的精华和营养,推动了古典芭蕾的国际化进程。然而,无论芭蕾舞的风格和流派是什么,其最大的特点是倾向于统一其动作系统的训练标准。

芭 蕾 舞, 绷、 的“开、 直 ” 动 作 特
征,视其相对应肌群,相对应肌群的能力出现差异,芭蕾舞动作和舞姿就会在一定的腰背肌力量和骨盆位置过大和不均衡现象。

运动系统训练标准

这种情况除了会影响动作质量的控制能力。需要保持中段稳定的基
础上才能发挥技术水平,才不容易造成肌肉的损伤。

古典芭蕾的训练标准可以概括为“开、伸、直、立”四项原则,也是芭蕾训练体系的审美要求。所谓“开”是指以人体脊柱为总中心点的上肢肩、足骨和下肢骨髓关节到足关节的总开口,这个“开”必须是自上而下的统一开口,而且它不仅可以打开脚趾,而且忽略了骨关节的打开,导致“挑起裆部”的现象“绷紧”主要指上肢脊柱伸直至下肢关节和跺脚关节“直”主要是指上肢背部和下肢腿部的伸直,也是在“开”和“伸”的基础上的审美要求。直线度的另一个重要特征是掌握了身体的重心。因为如果人体在正常情况下不“直”,就找不到自己的中心点。”“立姿”主要是指从头部到躯干和四肢的整个立姿,这是在前三个要求的基础上升华而成的。在特定的训练中,头部向上抬起,而脚则坚定地踏在地面上,从下往上形成一种稳定的站立感。

无论把杆上 plié、battement tendu
等基础训练,通过普拉提训练能够针对舞者的薄弱环节,grand battement tendu
等 地 面 动
作或设计一些针对性强的动作。通过器械调整动作阻力做训练,更好的完成移动的动作、转、跳跃以及
arabesque。达到提高某项能力或专一attitude 等舞姿,提高中段控制能力。

运动训练体系的规范性和优越性

普拉提的这一针对性训练
能,提高中段控制能力,减少因为缺乏核心部位的强大支撑力,使腰椎等关节部位接受更
强 烈 的 刺 激。

芭蕾舞训练标准的一致性对培养舞蹈演员具有一定的优势。

减少因为到基本功达不到要求,而导致动作中身体松懈,协调性不够,最后影响到技术技巧达不到。

一。芭蕾舞训练体系是建立在一套相对系统、完整的规则基础上的,其规范化可以使学生养成良好的训练习惯。如果不按要求完成动作,不仅会影响身体变形,影响动作的美感,甚至会导致伤害。

普拉提训练已在西方国家舞蹈训练中风靡了80年。对舞蹈领域有着非常重要的科学价值。

2。从舞蹈训练的角度看,舞蹈技能训练的最终目的是不断挖掘和培养舞蹈者身体的潜能,提高舞蹈者自身身体的专业能力,并合理运用这些能力,充分发挥舞蹈者的身体机能,实现各种能力的自由完成舞蹈技巧,表现舞蹈者的身体表情。

2。系统特性

教材系统内容

古典芭蕾基础训练的系统性决定了教材内容的层次性。每个学科都有自己的体系、阶段和层次。我们人类的认识也是从初级到高级,并不断创新,推动科学和事物的发展。在这一认识和实践过程中,我们的主体教育必须按照学生可接受的原则逐步完善。学科教材的内容要符合系统训练的要求,不能简单地处理和形成零碎的教学内容。真正做到培养学生的能力和素质。古典芭蕾基础训练是一个完整、系统、实用的教学体系。同时,芭蕾舞以规范化、系统化、科学化的艺术形式在世界范围内传播和发展。从一定角度看,它的芭蕾教材具有一定的层次性和连续性,符合人体肌肉和骨骼的发展和运动规律,可以成为人类技术能力的基本训练和提高训练体系。在芭蕾舞教学中,每一个练习都是精心设计的。课堂教学组织严密,动作组合循序渐进,清晰明了,有原则可循。

系统培训

古典芭蕾基础训练的原则和目的,始终坚持和遵循一定的人体训练规律。组合训练目的不仅要注意训练目的,还要考虑其训练逻辑。应根据学生的程度制定教学目标。开始学芭蕾的学生在教学中要注意古典芭蕾的规范化,然后从简单的组合或舞蹈句子开始学习,注意动作训练的积累。成熟芭蕾舞演员的教学任务是在规范化的基础上不断改变组合动作,通过提高组合训练难度来提高舞蹈演员的专业能力。

另一方面,古典芭蕾基础训练的教学内容和安排由学生和教师共同完成。在教学中,教师根据学生的问题和能力设定教学目标,学生如何自觉地参与教学,形成一种主动的学习,是教学过程顺利进行和教学计划快速实现的重要因素。

三、科学性

古典芭蕾的科学性主要体现在它形成了一套“科学、完整、系统、规范、严谨”的训练体系。另一方面,它仍在发展和完善中。

现场培训

稳定性是古典芭蕾的基础知识之一,也是技能训练的基础。稳定贯穿于每一个动作、技术、旋转、跳跃、空翻等。相反,通过反复练习高难度的技术技能,稳定程度会不断提高。稳定性也是一个比较全面的概念,主要包括控制重心的能力和运动平衡的表现。

流动培训

只有在训练过程中找到自己中心点的正确位置,才能在现代舞蹈训练中训练出运动重心,才能在中国古典舞蹈的“扭斜”状态下完成各种技术动作。因为如果一个舞者不知道或感觉不到正确的重心,没有手柄很难做这个动作,也很难独立完成动作。因此,在芭蕾基础训练过程中,了解人体重心的位置及其变化规律是分析和研究平衡问题的基础。

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